Tony Freccero
Clínica sobre Fundamentos Individuais - Programa do 1º Dia

1. Importância da "posição básica" - "STANCE". Sempre que o treinador grita "stance" os jogadores devem fazer a posição próxima a ele e prestar atenção para a explicação de um novo exercício.
2. Movimento em zigue-zague de costas - ajuda e recupera. Volta saltando 15 cones com os dois pés ao mesmo tempo, batendo com o calcanhar no trazeiro
3. Segurando a bola com as duas mãos, saltar 20 cones com as duas pernas, elevando o calcanhar o máximo. Efetuar bandeja com a direita no final. Volta driblando com a direita e finaliza com bandeja com a direita, saltando o máximo possível (enterrar ou bater com a mão na tabela)
4. Turma em duplas (5 vezes 1 minuto)
4.1. Drible com 2 bolas simultâneo; deslizamento lateral
4.2. Drible com 2 bolas invertido; salto com 2 pés juntos direita/esquerda rápido
4.3. Drible com 2 bolas para a direita/para a esquerda; salto com 2 pés juntos frente/trás rápido
4.4. Drible com 2 bolas para a frente/para trás; salto com 2 pés juntos "chutando o traseiro"
4.5. Drible com 2 bolas em movimentação lateral; deslizamento lateral rápido
5. Corte em "V" seguido de Tripla Ameaça; corte em "L" com finta na mudança de direção seguida de Tripla Ameaça
6. Corte em "V" ou em "L", JAB STEP, CROSS-OVER e Enterrada
7. Mesmo exercício acima com marcador (Deny)
8. Girar a bola entorno das pernas e tronco
9. Tapa na bola, movendo os braços em sua amplitude máxima
10. Tocar a bola de uma mão para a outra, tocando-a somente com a ponta dos dedos, acima da cabeça, no peito e embaixo
11. Espiral com a bola entorno do corpo para cima e para baixo
12. Tesoura entre as pernas sem driblar. Inverter as pernas para frente e para trás
13. Tesoura com drible; pernas paradas e invertendo as pernas
14. Aranha sem drible com uma mão na frente e outra atrás
15. "Drible de Confiança" lento e "forte"

Assista aos filmes de cada fundamento desta clínica:


Programa do 2º Dia - 25/Jun/2004
1. Idem exercício 2 do dia anterior
2. Idem exercício 3 do dia anterior - Drible e Bandeja com a mão esquerda
3. Conteste de drible na zona de 3 pontos, garrafão, círculo do garrafão e meia-lua
4. Zigue-zague com cross-over, trocando de mão pela frente, entre pernas e por trás seguido de bandeja forte. Vai pela esquerda e volta pela direita e vice-versa
5. Zigue-zague seguido de bandeja com Reversão (spin). Só troca de mão após o giro completo - roubo de bola por trás
6. Duas fileiras em duplas, cada dupla com 1 bola. Movimento de arremesso, segurando a bola só com uma das mãos. Não tocar a palma da mão na bola. Posição de garçon. Segue a bola até ela chegar no companheiro. Este movimento pode ser feito deitado para si mesmo
7. Mesmo exercício acima utilizando a mão esquerda para apoio. Manter a mão de apoio fixa, sem ajuda
8. Passe pelo lado direito com a mão direita forte e rápido. Segurar a bola com as duas mãos até o limite máximo. Passe pelo lado esquerdo com a mão esquerda o mais forte e rápido possível
9. Passe com direita ou esquerda picado. Finta em cima e passe embaixo
10. Finta no passe picado e passe em cima
11. Trincas com 1 tentando roubar a bola. Os dois utilizam passe livre com finta
12. Drible em duplas com duas bolas cada um
13. O "Oito" com drible entre as pernas
14. Aranha com drible - mão direita/mão esquerda na frente, mão direita/esquerda atrás
15. Drible entre pernas somente com a mão direita andando. Drible entre pernas somente com a mão esquerda andando
16. Drible entre pernas de trás para a frente com duas bolas correndo. Cada mão segura uma bola
17. Drible de confiança forte. Pega embaixo e pega atrás do pescoço


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