CLÍNICA DE BASQUETE SOBRE OS DEZ MANDAMENTOS PARA O JOGADOR DE BASQUETE SéRIO
Por Paul Baker
Ex-Treinador da Towson Catholic High School, da Universidade de Baltimore (MD) e da Universidade Jesuíta de Wheeling, WV.

Paul conquistou mais de 300 vitórias na carreira... deixando um legado de vitórias em todas as três escolas. Ele tem sido comentarista da ACC Basketball por 18 anos, Scout da NBA por 6 anos, e Diretor do Five-Star Basketball Camp em Baltimore. Além destas responsabilidades, ele atua como analista de Basquete para a Rádio WBAL em Baltimore, Maryland.

Introdução

Há muita conversa sobre como tornar-se um grande jogador, mas tornar-se este jogador requer uma atitude séria e trabalho ético para obter a melhor perspectiva possível. Hoje eu quero introduzi-lo aos meus "dez mandamentos" para o jogador sério.

Ajuste Seu Motor: Comece a Correr

Condicionamento cardiovascular: Seu coração e pulmões são o motor do corpo e devem estar no auge da forma. A maioria dos jogadores ODEIA correr. Se você puder fazê-lo, pratique; você estará no caminho certo. Se você se cansar durante um jogo, seus arremessos não irão cair, e não importa quanto talento você possua, você começará "a cair na mediocridade". Se você não puder correr 1.600m em 6 minutos após alguns dias desse desafio, você não é um atleta competitivo.
Fato: Um jogador corre aproximadamente 5quilômetros em um jogo de 40 minutos.

Aumente Seu Crescimento Natural: Torne-se Mais forte

Você deve aumentar seu crescimento natural com um programa de força organizado. Você pode conquistar grandes avanços se torná-los um hábito enquanto você é jovem. Se você seguir um programa organizado e disciplinado desde o 2º grau até a faculdade, seu potencial torna-se ilimitado. Trabalhe em suas pernas com repetições baixas para desenvolver o volume e a força. A habilidade de salto vem dos músculos da coxa, os maiores músculos do corpo. Seu corpo superior deve ser trabalhado com repetições elevadas para a resistência. Se você não puder "encarar" 80 quilos (meninas: 40 quilos) no 'leg-press' com até 8 repetições, você não é feito para isto.

Seja um Arremessador Contínuo: Converta Lances Livres

Um grande jogador que não é capaz de arremessar lances livres transforma-se num grande fardo para a sua equipe, especialmente nos jogos de fim de temporada. E, mais ainda, no jogo do campeonato. Os jogadores não se transformam em bons arremessadores de lance livre quando se tornam mais velhos. Já há muita coisa registrada em sua mente então. Desenvolva seu arremesso de lance livre AGORA! Mantenha um gráfico, ajuste objetivos, arremesse o ano todo, compita com você mesmo. Um rendimento de 60% é inaceitável em qualquer nível. Vá para 70% em seu sono! Então, evolua. Na maioria dos casos, da forma como você chega ao 2º grau será como você arremessará para sempre.

"Crie dificuldades": Torne-se competitivo

Você deve esforçar-se para jogar com jogadores melhores, jogadores mais velhos, jogadores sérios. Sempre que você tenha esta oportunidade, aproveite-a. Observe estes jogadores e note o que e como executam. Use os mesmos movimentos contra eles. Você deve jogar "o ano todo" a fim de alcançar seu potencial. Jeff Lebo, a estrela de Carolina do Norte dos anos 80, dirigiu mais de 300 quilômetros ida e volta, duas vezes na semana, toda a primavera e o verão de seu ano júnior e sênior do 2º grau (Carlisle a Filadélfia) a fim de jogar com os melhores jogadores da cidade. Uma dieta constante de boa competição compensa uma grande em um pequeno intervalo. Quando você puder "Provocar dificuldades" aproveite a oportunidade.

Sobre Respeito: Carregue Uma Boa Atitude

Seja um cavalheiro dentro e fora da quadra. A quadra de basquete lentamente se torna uma esquina de rua. Não traga lixo para o jogo. Ninguém gosta de um tagarela desbocado. Os oponentes, depois da sacudida inicial, começam a jogar mais duro contra o valentão. Os árbitros também o visam. O basquete é um jogo de equipe. Não faça nada para chamar a atenção sobre si mesmo. O jogo já é duro o bastante por si mesmo. Você quer ser respeitado, não insultado. Deixe as falsidades para os outros e ignore-as. Procure um plano mais elevado. Incentive seus companheiros, igualmente iniciadores de partida e substitutos e, sobretudo, seja respeitoso e responsável para com seus treinadores. Nestes dias e idade há muitos imbecis no mundo. Um jogador com uma boa atitude se faz perceber e recebe o mais importante prêmio - "respeito". Você não pode começá-lo a menos que você o dê... Você deve demonstrar uma boa atitude durante toda a sua carreira, em um simples jogo no pátio da escola ou no jogo do título na frente de milhares. Você não pode vestir "uma boa atitude" quando o apraz. Ela transforma-se em parte de sua personalidade.

Construa Seu Jogo: Desenvolva Seu Ataque

Você deve vir às partidas com a GRANDE contradição - construa seu próprio jogo e domine os movimentos do um contra um, MAS jogue num conceito de equipe! Como fazer ambos é a questão. Estão aqui algumas regras a seguir:

. Aprenda e pratique o ataque do treinador a fim de envolver tudo e conseguir arremessos de fora.
. Aprenda e pratique o ataque do treinador a fim de envolver tudo e conseguir arremessos de fora.
. Para praticar padrões você deve aprender a segurar, passar, driblar, bloquear, e movimentar-se em ritmos rápidos e moderados... é o chamado sincronismo.
. Você deve desenvolver os movimentos de frente para a cesta assim como de costas para a cesta. Um jogador completo tem ambas as habilidades E ambas as mãos!
. Seu Treinador dar-lhe-á estes movimentos básicos.

Estão aqui algumas outras dicas para ajudar-lhe no ataque:
. Preste atenção no jogo de boas equipes e imagine-se lá.
. Preste atenção no jogo de boas equipes e imagine-se lá.
. Treine driblando no comprimento da quadra, então estanque para o salto, OU mantenha seu drible e vá outra vez para a cesta.
. "Cervos sob a luz das lanternas" - desloque-se rápida e firmemente para o espaço aberto - bata as mãos e grite ao mesmo tempo. Seu companheiro entregar-lhe-á a bola imediatamente!
. Desenvolva DOIS movimentos com sua marca registrada: um na cabeça/um na zona morta... os quais você poderá utilizar sob pressão.
. Arremesse da linha de 3 pontos - concentre-se no arremesso rápido - chute de todos os ângulos.

Construa Seu Jogo II: Seja Mais defensivo!

Estão aqui diversas dicas que lhe ajudarão a tornar-se um jogador defensivo melhor:

. Viva com uma corda de pular - Fato: você estará na defesa ao menos a metade de cada jogo que você jogar sempre. " Que lucro há num homem se ele marca uma tonelada e a seguir permite a seu oponente a mesma oportunidade". Eu prefiro um cara que marque 11 contra 8 do seu homem ao cara que marca 22 e permite 21. é simples matemática!
. Nunca fique ereto - mantenha seus joelhos flexionados.
. Stance (posição básica de defesa) - com ou sem a bola - pressione o seu adversário - defesa à distância é tabu.
. Domine sempre o seu adversário ao ir para o espaço aberto.
. Obstrua sempre e ponha o corpo sobre o seu adversário.
. Impeça sempre o trajeto e o tempo do cortador - não faça falta, faça-o apenas mudar velocidade e direção.
. Incline-se para deslizar - nunca alcance - esteja sempre um passo à frente - pare e olhe os outros 9 jogadores e veja-se executando o movimento chave - isto deve protegê-lo de faltas.
. Mantenha suas faltas a um nível mínimo. Elas fazem com que você se sente no banco ou jogue cautelosamente. Assim, evite estas situações, MAS você o fará estando "um passo à frente" e não um passo atrás.
. Fale e incentive seus companheiros na defesa.
. O pior movimento defensivo que você pode fazer - "arremessar um longo 'tijolo' fora de hora no ataque".

A Sabedoria é Uma Habilidade útil: Pense de maneira Acadêmica!

Direcione-se a fazer bem na escola e transforme-se numa pessoa completa. Em 20 anos você nunca mais jogará basquetebol competitivo de novo. Mas, você será ainda um jovem no jogo da vida. Educação é tudo o que vale na vida. Tomar decisões inteligentes e sábias é resultado de uma educação séria.

Aquele que Será, Primeiro Deve Aprender do Passado:
Estude a História do Basquetebol

Leia tudo sobre a história do basquete - as grandes equipes e jogadores do passado. Nós não podemos compreender o futuro a menos que nós conheçamos o passado. Toda leitura para crédito da escola que é opcional poderia ser feita sobre biografias de grandes jogadores e treinadores que escalaram a escada do sucesso. Conheça toda a experiência e história das escolas que você está considerando.

Saiba para onde você está indo! - mantenha registros e crie Metas

Ajuste os objetivos a você mesmo - de curto e de longo-prazos.
Nós não podemos compreender para onde estamos indo se não soubermos de onde nós viemos. Arremesso de falta, treinamento de peso, tempos de corrida - anote onde você está agora e crie um gráfico de seu progresso. Ajuste-se a uma programação - diária, semanal, mensal, semestral. Seu progresso surpreendê-lo-á e inspirá-lo-á. Mantenha-se quantificado. Isto é também aplicável a seus objetivos pessoais e de vida.

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